quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Atenção jogadores de Pólo Aquático,


1º Estágio Regional de Pólo Aquático - Reguengos de Monsaraz (24 de Novembro 2012)


- Hora de concentração: 7h30 nas Piscinas Municipais de Coruche


- O estagio terá 3 períodos com conteúdos e objectivos diferentes.

1º 10.00h-10.45h

Técnicas base de nado especificas de pólo Aquático (para os 2 grupos)

- Crol pólo
- Costas pólo
- Mudança de técnica em progressão ( com e sem bola).
- Pegas de bola

2º 11.00h-11.45h

2 grupos
- Técnica de retropedalagem Progressão pedagógica
- Posição base horizontal
- Posição base vertical
*(grupo mais avançado incluir técnica de arranque e paragem)
Posição do corpo para receber e passar bola.

3º 12.00-12.45

- Mini torneio (mini-polo)

12.45 Fim estagio

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